개인적 상황에 따른 올바른 운동법
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작성일 22-10-14 22:29
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2. 비만인 사람은 가벼운 운동부터
비만인 사람이 체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기, 달리기(천천히 달리기) 같은 가벼운 운동부터 처음 해야 한다. 평소에 되도록 걷는 다거나 계단을 이용하는 생활습관 등으로 활동량을 늘리는 것도 도움이 된다
3. 허리, 어깨, 무릎이 아픈 경우 : 수영
관절염과 허리통증으로 고생하는 사람은 체중에 의한 충격을 받지 않는 운동을 해야 한다. 따라서 개인적 상황에 맞추어 올바르게 운동을 하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있다아 주요한 사항에 대하여 간략하게 살펴보면 다음과 같다. 특히 수영은 유연성, 체중 조절, 심폐 지구력 향상에 효능가 큰 운동으로 꼽히고 있다아 달리기, 테니스, 농구 등은 체중의 상하 이동에 의한 충격이 커 관절에 부담을 줘 오히려 증세를 악화시킨다. 운동을 꾸준히 하면 이런 호흡기 질환을 예방하거나 치료할 수 있다아 하지만 상체를 주로 사용하는 팔굽혀 펴기같은 운동은 폐에 상대적으로 많은 부담을 주게 된다 신선한 공기가 있는 곳에서 걸으면서 호흡능력을 꾸준히 향상시키는 것이 좋다. 따라서 개인적 상황에 맞추어 올바르게 운동을 하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있다아 주요한 사항에 대하여 간략하게 살펴보면 다음과 같다. 어느 정도 자신이 있으면 수영, 자전거 타기를 하는 것이 좋다. 이러한 경우에는 중력의 influence을 배제할 수 있으므로 이런 사람에게는 수영이 제격이다.
…(투비컨티뉴드 )
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개인적 상황에 따른 올바른 운동법
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레포트/의약보건
다. 운동은 30분 이상 지속적으로 해야 하고 일주일 에 최소한 3일은 해야 한다. 다만 운동의 횟수는 자주 반복하여야 한다. 수영도 권할 만한 운동이다. 다만 운동의 횟수는 자주 반복하여야 한다.
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개인적 상황에 따른 올바른 운동법
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개인적 상황에 따른 올바른 운동법
1. 들어가며
운동은 잘하면 보약보다 좋지만 잘못하면 하지 않는 것보다도 못하다.
2. 비만인 사람은 가벼운 운동부터
비만인 사람이 체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기, 달리기(천천히 달리기) 같은 가벼운 운동부터 처음 해야 한다.
잠깐 동안 줄넘기를 수십번 하는 것은 체중감소에 별 도움이 되지 않는다. 어느 정도 자신이 있으면 수영, 자전거 타기를 하는 것이 좋다. 수영은 관절을 보호해 주고 관절의 가동 범위를 넓혀줄 뿐 아니라 근력을 강화시켜준다.
4. 호흡기 질환 : 걷기
기관지 질환이나 천식 등의 호흡기 질환이 있으면 몸 속에 신선한 산소를 원활하게 공급해 주지 못하게 된다
따라서 폐활량이 줄어들고 호흡 곤란 등의 어려움이 따른다. 평소에 되도록 걷는 다거나 계단을 이용하는 생활습관 등으로 활동량을 늘리는 것도 도움이 된다
3. 허리, 어깨, 무릎이 아픈 경우 : 수영
관절염과 허리통증으로 고생하는 사람은 체중에 의한...
개인적 상황에 따른 올바른 운동법
1. 들어가며
운동은 잘하면 보약보다 좋지만 잘못하면 하지 않는 것보다도 못하다.
잠깐 동안 줄넘기를 수십번 하는 것은 체중감소에 별 도움이 되지 않는다. 운동은 30분 이상 지속적으로 해야 하고 일주일 에 최소한 3일은 해야 한다.
